Os 5 piores hábitos para a nossa aparência!

Sempre ouvi dizer “Mente sã em corpo são”, nunca fez mal a ninguém, muito pelo contrário. Uma aparência saudável é meio caminho andado para o sucesso: seja para causar uma boa impressão numa entrevista de emprego, ou até mesmo para conquistar a pessoa dos seus sonhos. Eis os 5 piores hábitos para a aparência de um Homem: 

Exposição solar sem proteção – As queimaduras solares e o aparecimento de melanomas são cada vez mais frequentes. A informação sobre os perigos dos raios ultravioleta, hoje em dia é imensa, por isso, na praia, use e abuse do protetor solar. Evite as horas de alto-risco (entre as 11h da manhã e as 16h da tarde), quando os raios são mais fortes e as temperaturas mais elevadas, e considere a ingestão de muita água para manter os níveis de hidratação. 

Fazer a barba a seco – Não seja desleixado e não faça tudo à pressa. Lava o rosto, hidrata-o, usa um bom gel ou mousse de barbear, lâminas afiadas e, no final, um bom hidratante sem álcool. Sinta-se mais confortável, sem irritação, sem cortes, pele vermelha e… sem pelos!

Comida frita e processada – Não abuse de snacks, como batatas fritas e derivados e evita comidas rápidas como hambúrgueres, pizza, etc. Por cada refeição desequilibrada à base deste tipo de conteúdos, faz 6 outras com base em carnes brancas, vegetais, fruta, cereais, enfim, a chamada "comida saudável" e não se esqueça de que a comida saudável não é sinónimo de comida sem sabor.

Álcool em demasia – Para além dos efeitos nefastos e já esperados (principalmente no dia seguinte), demasiado álcool provoca desidratação, relaxamento muscular e ainda calorias em excesso no organismo. Beber com moderação (aliás, os próprios médicos aconselham um copo de vinho tinto por dia dadas as propriedades benéficas para o coração), pois em exagero é de evitar a todo o custo.

Fumar – O cancro que se compra. Fumar é das piores coisas que podes fazer ao teu corpo: provoca várias doenças, diminui a sua forma física e a tua resistência, causa habituação, causa envelhecimento precoce das células e ainda um enorme "rombo" no seu orçamento e no teu odor (sim, porque não há perfume que resista). Evita a todo o custo fumar. E se ainda está preso aos cigarros, considera rapidamente deixar esse mau hábito.

Se seguir estes conselhos conseguirá ter uma pele mais luzidia, um coração melhorado que te permite fazer esforços adicionais que o compensam tanto física como psicologicamente e com isso, o seu corpo fica mais definido e o seu aspecto muito mais saudável. 

Herbalife: Nutrição + Análise Corporal (dia 2)

Eis o segundo dia na Herbalife, bem diferente do primeiro e com outro objectivo. Desta vez, fui conhecer a parte de nutrição e ainda tive direito a uma análise corporal. 

Regressei ao centro, com a intenção de experimentar e conhecer as refeições da Herbalife, que para quem não sabe, são batidos. É uma refeição equilibrada que fornece uma combinação de proteínas, proveniente da soja e do leite, de micronutrientes essenciais e de plantas. Deram-me a escolher o batido de morango ou de Cappuccino, na qual optei pelo de morango por ser mais “docinho”. Confesso que gostei do batido e substitui bem uma refeição, mas penso que não conseguiria fazer daquilo refeições diárias, como dizem resultar. 

Os principais benefícios destes batidos (substituto de refeição) são ser rápidos de preparar, pois é uma alternativa prática e equilibrada a um pequeno-almoço, almoço ou jantar ricos em calorias. Fornece vitaminas e minerais essenciais, é rico em proteína proveniente da soja e do leite (18gr por dose), sendo uma opção para quem pretende desenvolver massa muscular magra, através da prática de exercício físico e contem apenas 220 calorias por dose.

Tem seis sabores á disponibilidade – Baunilha, Chocolate, Morango, Frutos tropicais, Cappuccino e Biscoito & nata – e ainda dispõem o F1 Sem Soja, Lactose e Glúten, que não contém estes alergénios quando preparado (segundo as instruções do rótulo), sendo igualmente adequada a vegetarianos. 

Depois de um almoço nutritivo, fui fazer a análise corporal que consiste 10 pontos. 

1º - O Peso Atual, para que possam ver se estás dentro do peso ideal, numa relação, Altura x Peso. 

2º - A Percentagem de Gordura Corporal, tendo uma tabela para indicar os índices de gordura corporal saudável. 

3º - A Massa Muscular, que inclui a parte músculo-esquelética, os músculos moles (tais como os músculos cardíacos e os digestivos) e a água neles existentes. 

4º - A Massa Óssea. Os estudos demonstram que o exercício e o desenvolvimento do tecido muscular estão relacionados com ossos mais fortes e saudáveis. 

5º - O Índice de Massa Corporal, ou seja, a medida internacional usada para calcular obesidade. Trata-se de um método fácil e rápido para a avaliação do nível de gordura de cada pessoa. Este calculo baseia-se na relação entre a altura e o peso. Podem saber o vosso IMC na tabela abaixo:

6º - O Índice Metabólico Basal, que é o nível de energia que o corpo necessita quando se encontra em repouso para poder funcionar em perfeitas condições. Ao possuirmos um metabolismo basal mais elevado, aumentamos o número de calorias utilizadas e ajudamos a reduzir a quantidade de gordura corporal. Um índice metabólico basal baixo torna mais difícil a perda de gordura corporal assim como o peso global. 

7º - A Idade Metabólica. Se a Idade Metabólica for mais alta que a sua idade cronológica, é a indicação de que necessita de melhorar o índice metabólico. Uma maior prática de exercício físico conduz á produção de tecido muscular saudável, o que resulta na melhoria da idade metabólica. 

8º - A Percentagem de Água Total no Organismo. 

9º - A Gordura Visceral, que consiste na massa adiposa existente na cavidade abdominal interna e contorna os órgãos vitais na área abdominal. 

10º - A Escala de Constituição Física. 

De todos estes pontos, no meu caso, não tive nenhuma novidade pois sabia que estaria abaixo do peso, logo afetava tudo. A única novidade e boa foi saber a minha idade metabólica, pois segundo esta análise tenho 12 anos (risos). 

Espero que todas estas informações tenham sido uteis (tanto do dia 1 como do dia 2) e que tenham gostado. Até breve ;)

Herbalife: NouriFusion (dia 1)

Hoje venho-vos falar sobre a Herbalife. Para quem nunca ouviu falar, a Herbalife é uma empresa global de nutrição que comercializa produtos de controle de peso, nutrição e cuidados pessoais para um estilo de vida saudável. Tem como missão, mudar a vida das pessoas e o compromisso de oferecer produtos de qualidade e a melhor oportunidade de negócio na Venda Direta. 

Como devem ter visto no Facebook e no Instagram, a semana passada estive dois dias no centro da Herbalife, na qual fui muito bem recebido.

No primeiro dia, fui convidado a conhecer a linha NouriFusion, com a oferta de uma hidratação facial, para testar os produtos. A linha NouriFusion faz fusão entre o melhor da ciência com o melhor da natureza para ajudar a obter uma pele com uma aparência saudável e bonita. Contém vitaminas A (apoia a regeneração das células da pele e ajuda a combater os sinais precoces de envelhecimento), C (ajuda a estimular a produção de colagénio) e E (ajuda a combater os radicais livres e auxilia a hidratação) e ingredientes botânicos para melhorar a pele. Segue-se a lista dos produtos testados: 

1 - Máscara Hidratante de Multivitaminas. É feita com extrato de folhas de salgueiro, manteiga de shea e óleo de abacate. Ajuda a reduzir a aparência da pele seca, melhorando a sua tez e fazendo com que a pele fique macia e suave. Usa-se esta Máscara para limpar suavemente, suavizar e hidratar. 

2 – Exfoliante de Multivitaminas - O exfoliante facial é bastante suave e contém sementes de framboesa e de morango, para eliminar gentilmente a pele baça, áspera e seca. As esferas de jojoba e de cera de abelhas suavizam e dão brilho à pele, deixando atrás de si uma tez de aspecto mais claro. 

3 - Máscara Clarificante de Multivitaminas - Esta máscara clarificante, feita com óleos de laranja e de eucalipto e hamamele, deixa a pele oleosa limpa, clara e resplandecente, com uma melhor textura e tónus. Confesso que foi um dos produtos que mais gostei e certamente irei comprar, pois é mesmo muito bom. 

4 – Leite ou Gel de Limpeza de Multivitaminas - Disponível para diferentes tipos de pele. A loção de limpeza para pele Normal a Seca, que contém azeite, amêndoas doces e jojoba e, o gel de limpeza espumoso para pele Normal a oleosa, com óleos de árvore de chá e eucalipto, para remover eficazmente a maquilhagem e a sujidade. 

5 – Tónico de Multivitaminas - Disponível para diferentes tipos de pele (pele Normal a seca e pele Normal a oleosa). Ajuda a melhorar a tonicidade da pele, remove os últimos vestígios de sujidade e ajuda a refrescar e limpar a pele. 

6 – Creme Hidratante de Multivitaminas - Disponível para diferentes tipos de pele. A loção para pele Normal a Seca, com abacate, damasco e óleo de sementes de girassol, ou o hidratante mais leve, não gorduroso, para pele Normal a oleosa, com extracto de folhas de salgueiro. Ambos com um FPS de 15, para proteger a pele dos efeitos nocivos dos raios UVA e UVB. 

7 – Gel de Olhos Multivitaminas - A zona de contorno dos olhos possui poucas glândulas de gordura e é mais vulnerável à desidratação e a evidenciar os sinais da idade. O Gel de olhos NouriFusion permite visar esta área, com ginseng e o suavizante extracto de pepino, para refrescar e reanimar os olhos cansados, notando instantaneamente a diferença. Mais um produtos que compraria, pois gostei bastante. 

Além destes sete produtos que testei – os de cuidados básicos (Gel de Limpeza, Tónico e Hidratante), as máscaras (Hidratante e Clarificante), o exfoliante e o gel de olhos – existe ainda, da mesma linha NouriFusion, o Creme de Noite (8) e o Creme de Olhos de Multivitaminas. 

Fiquei bastante contente com os produtos pois são bons, porem só irei comprar um que acho que faz toda a diferença e não tenho, que será a Máscara Clarificante. Para além desta linha, pedi para testar um outro produto que achei uma maravilha. Falo-vos de um Intensificador Diário para a pele Radiant C. É uma fórmula em gel-creme que ajuda a melhorar a textura da pele e a iluminar a pele de aspecto baço e cansado. Utiliza-se diariamente, antes da maquilhagem (para quem usa), para ajudar a minimizar os efeitos potenciais das influências externas. Mais um produto que me rendi.

Espero que tenham gostado, desta partilha, pois eu gostei bastante do dia a que a Herbalife me proporcionou.
Brevemente partilho convosco a experiencia do dia 2. Até breve :)

Schwarzkopf – Osis+ Dust It

Cera em Pó para o cabelo? Já ouviram falar?

Já algum tempo que tive conhecimento que havia, no mercado, um “novo” tipo de cera. Anteriormente tinha visto em alguns blog’s brasileiros a fazerem a demonstração do produto, mas ainda não tinha visto em Portugal. Há uns meses atrás vi à venda, em alguns sitos (inclusive na Pluricosmética) e não resisti a comprar para experimentar, pois estava bastante curioso para ver o resultado.

O conceito foi lançado em várias marcas, mas eu, optei por comprar da marca Schwarzkopf – “Osis+ Dust It Texture” e fiquei bastante satisfeito com o resultado.

O Dust It é um modelador matificante de textura única, pois sua consistência em pó (micro partículas de silicone de ultima geração) garante separação e definição com movimento natural e efeito mate, ou seja, um efeito seco.

Em termos de aplicação tem duas formas. Ou aplica uma pequena quantidade de pó Dust It nas mãos e passa para os cabelos fazendo logo a textura desejada, ou aplica diretamente na raiz do cabelo para proporcionar um volume extra, o que na minha opinião é bem mais simples e eficaz (o último método). Ambas devem ser aplicadas com o cabelo seco.

O Dust It vem numa embalagem atraente, com um design inovador e encontra-se em dosagens de 10g.

Para saber mais, visitem o site da Schwarzkopf.